Douleur, protections, durée… Tout ce qu’il faut savoir sur les premières règles

Votre fille entre dans une nouvelle étape de sa vie : son corps change, son caractère aussi, elle s’émancipe progressivement… La puberté fait son œuvre ! Et avec elle, tout un tas de bouleversements physiques et psychiques plus ou moins faciles à appréhender. 👀 

Les premières menstruations sont souvent redoutées autant par les parents que par leur enfant. 

Dans certaines familles, c’est un sujet tabou. Pourtant, votre fille a plus que jamais besoin de sentir qu’elle peut compter sur vous. ❤️

‍- Comment aborder les premières règles en douceur ? 

- À quel âge votre ado est-elle susceptible d’avoir ses règles pour la première fois ? 

- Comment l’aider à gérer le stress, la douleur ou la honte ? 

‍

Pour répondre à toutes vos questions, on vous propose LE guide des premières règles. ✨

Au programme : des rappels sur le cycle menstruel, des infos clés sur les menstruations des ados, des astuces pour trouver la bonne protection périodique et nos ressources préférées sur le sujet. 

‍Ce qu’il faut retenir : 

• Les premières règles apparaissent en moyenne entre 12 et 13 ans, mais peuvent survenir plus tôt ou plus tard ; elles durent 2 à 7 jours et mettent parfois jusqu’à 2 ans à devenir régulières.

• Serviettes, culottes menstruelles, tampons ou coupes… plusieurs options existent. L’essentiel est de laisser votre fille choisir ce qui la met le plus à l’aise.

• Parlez-en simplement et sans tabou, dès les premiers signes de puberté. Le plus important est que votre fille sache qu’elle peut venir vous voir en confiance.

• Pas de consultation gynécologique obligatoire après les premières règles. Médecin traitant ou sage-femme peuvent aussi accompagner votre fille si elle a des questions ou des douleurs importantes.

Bien se préparer aux premières règles

Petit rappel essentiel sur le cycle menstruel  

Avant d’entrer dans le vif du sujet de parler des menstruations, un petit rappel sur le cycle menstruel s’impose. 

À partir de la puberté et jusqu’à la ménopause, les hormones féminines répètent chaque mois la même chorégraphie. 

Une chorégraphie complète est un cycle menstruel. Il dure en moyenne 28 jours. Ce n’est bien sûr qu’une moyenne, certaines personnes ont des cycles un peu plus longs, d’autres un peu plus courts, il n’y a rien d'inquiétant (on y reviendra plus tard). 😉

Pour faire simple, le cycle menstruel est un processus naturel qui permet de produire un ovule chaque mois. Cet ovule pourrait être fécondé et donner lieu à une grossesse. 🐣 S’il ne l’est pas, il est évacué par le corps pendant les menstruations. 

Le cycle menstruel est composé de 4 phases. 

Phase 1 : Les menstruations (J1 à J5)

Le cycle commence au premier jour des saignements. Les règles durent en moyenne 5 jours. 

‍Phase 2 : La phase folliculaire (J6 à J12) 

L’utérus se prépare à accueillir une éventuelle grossesse, dans le cas où un ovule est fécondé. La muqueuse utérine (appelée endomètre) devient plus épaisse. 

‍Phase 3 : L’ovulation (J13 à J15) 

Les ovaires libèrent l’ovule qui commence doucement son chemin vers l’utérus, en passant notamment par les trompes de Fallope. À ce moment-là, s’il croise la route d’un spermatozoïde, il peut être fécondé. Il continuera ensuite sa route pour venir se nicher sur la paroi de l’utérus.

‍Phase 4 : La phase lutéale (J16 à J28)

S’il n’y a pas eu de fécondation, les hormones se mettent en action pour préparer l’évacuation de l’ovule. La muqueuse utérine se détériore progressivement jusqu’à s’évacuer complètement pendant les règles. 

Et le cycle recommence le premier jour des menstruations et se termine la veille des prochaines menstruations. 🩸 

💡Bon à savoir : Les premières règles sont appelées les “ménarches”. Vous croiserez probablement ce terme si vous approfondissez vos recherches ou consultez des revues médicales.

‍

À quel âge apparaissent les premières règles ? 

L’âge moyen des premières règles en France se situe entre 12 et 13 ans. Une nouvelle fois il ne s’agit que d’une moyenne, elles peuvent arriver plus tôt ou plus tard. Si votre fille de 16 ans n’a pas encore eu ses règles, pas de panique ! 🌜

👉 En fait, les premières menstruations peuvent survenir à n’importe quel moment de la puberté, il n’existe pas de règle, justement. 

La puberté commence entre 8 et 14 ans et s’étend sur plusieurs années (au moins 4 ans). Il est donc tout à fait possible que votre fille ait ses premières règles à 8 ans, à 10 ans, à 15 ans. Au-delà de 16 ans, vous pouvez en parler à un médecin pour vous assurer que tout est ok. 

Selon une étude menée par l’association Règles Élémentaires, 72% des filles ont leurs règles avant 13 ans, 20% en primaire.

8 ans, cela peut  vous sembler “tôt”, mais en réalité, ce n’est pas inquiétant sur le plan médical. Pour que cette étape soit vécue en douceur, cela demande juste un peu de préparation et d’anticipation, côté parent et côté ado. 😉

‍

💡Pour info, l’âge moyen des premières règles avance dans les pays industrialisés. Plusieurs explications à ce constat : une alimentation déséquilibrée, du stress et une exposition accrue aux perturbateurs endocriniens. Les jeunes filles qui sont menstruées avant 10 ans sont davantage à risque face aux maladies cardiovasculaires et à l’obésité. L’hygiène de vie est donc très importante et influence directement le fonctionnement des hormones. 

‍

Combien de temps durent les premières règles ? 

‍

Chez la plupart des femmes, les règles durent en général 2 à 7 jours, une fois que le corps a bien trouvé son rythme. Il faut parfois plusieurs mois, voire plusieurs années avant que le cycle ne soit régulier. 🕰️Encore une fois, aucune inquiétude si votre fille n’est pas réglée comme une horloge au début !

Les premières règles peuvent être très courtes ou très longues. Parfois, elles se présentent simplement sous forme de “spotting” (des petites gouttes de sang), d’autres fois, elles sont plus abondantes. Un certain mois, elles peuvent durer 2 jours, et le mois suivant, elles durent 1 semaine… 🤔 Difficile de prévoir, il vaut mieux être paré à toute éventualité. 

💜 L’astuce pour aider votre fille à bien comprendre le rythme de son corps, c’est d’installer une application de suivi des règles. En quelques clics, elle peut savoir où elle en est dans son cycle. Le but : l’aider à suivre ses règles et mieux appréhender le fonctionnement d’un cycle. Elle est aussi plus attentive à ses symptômes, ses ressentis, son sommeil et son hygiène de vie.

Il existe tout plein d’applications de suivi des règles mais Jami a été conçu en France, spécifiquement pour les jeunes filles. Intuitif, pratique et fiable, c’est un super outil pour accompagner votre ado pendant sa puberté ! 

‍

Comment bien anticiper le jour J ? 

Pour que les premières règles se passent le mieux possible, il est essentiel que votre fille soit bien préparée et renseignée. L’idéal est d’avoir une conversation avec elle en amont pour l’inviter à poser ses questions mais surtout, pour lui rappeler que vous êtes présent.e pour elle. 🫶 La discussion peut vous sembler difficile à aborder, mais elle peut être beaucoup plus simple qu’on ne l’imagine. Thaïs, 13 ans, et sa maman Emmanuelle nous racontent justement comment elles parlent des règles entre elles et comparent leurs expériences à une génération d’écart.

Vous n’êtes pas du tout obligé.e d’entrer dans le détail des règles et du cycle menstruel mais votre enfant a besoin de savoir que le dialogue est ouvert, même sur les sujets parfois tabous.

Le top du top : lui montrer les différentes protections périodiques qui existent et garder un stock à la maison. Elle peut se servir dès qu’elle en a besoin, sans passer par vous. 😉

Dès que vous observez les premiers changements sur le corps de votre fille (apparition de la poitrine, poils, élargissement des hanches, acné), vous pouvez commencer à aborder le sujet en douceur :

‍

• “Comment tu te sens en ce moment ? Tu vois peut-être des changements sur ton corps, c’est tout à fait normal. Dans les mois ou années à venir, tu auras tes règles. Cela peut surprendre au début mais il ne faut pas t’inquiéter : si tu as besoin de moi, je suis là.”
• “Je sais que ça peut être difficile de voir son corps changer, on est tous (toutes) passés par là. Les premières règles sont souvent un peu surprenantes car on ne s’y attend pas, je peux t’aider à t’y préparer si tu veux.”
• “Si un jour tu as tes règles, il n’y a aucun problème. Tu peux venir m’en parler, quelle que soit l’heure du jour ou de la nuit. Je serai là pour t’accompagner et t’aider à choisir les protections hygiéniques qui te vont.”
• “Tu as entendu parler des règles à l’école ? Si tes profs t’en parlent et que tu as des questions, n’hésite pas à venir me voir. Il n’y a aucun problème pour qu’on en discute ensemble dès que tu te sens prête.”

La règle d’or pour une communication efficace : se montrer disponible et respecter le timing de votre fille. 🥰

‍

Premières règles : les bons réflexes 

Les premières règles sont-elles douloureuses ? 

Les jeunes filles ne sont pas toutes égales face aux douleurs menstruelles. 🫤Certaines affirment que les premières règles sont douloureuses et que la douleur s’estompe avec le temps, lorsque le corps trouve son rythme. 

👉 Souvent, les douleurs de règles apparaissent au cours des 6 premiers cycles menstruels et disparaissent dans les 2 ans. 

Concrètement, qu’est-ce qu’on entend par “règles douloureuses” ? 

Ce sont surtout des sensations de tiraillements et de crampes dans le bas du ventre : l’utérus se contracte pour expulser le sang. 🩸 Ces douleurs peuvent être associées à des maux de tête et des nausées. Elles sont en général très prononcées pendant les 2 premiers jours de saignements. 

Sur l’appli Jami, on propose très régulièrement aux jeunes filles de nouvelles astuces simples pour apaiser les douleurs de règles en autonomie. En voici quelques-unes : 

1. Placer une bouillotte ou une autre source de chaleur sur le bas du ventre. La chaleur détend les muscles et apporte du réconfort. 
2. Réaliser un petit massage du bas ventre avec des mouvements circulaires pour soulager les douleurs vives. 
3. Prendre une douche ou un bain, le contact de l’eau vient adoucir les contractions.
4. Sur recommandation du médecin, prendre un anti-douleur si les méthodes naturelles ne suffisent pas. 

Dans l’appli, votre fille peut renseigner ses symptômes et évaluer l’intensité de la douleur, en documentant son cycle. Cela l’aide à être plus attentive aux signaux de son corps et, si besoin, d’avoir toutes les cartes en mains pour exposer clairement ses symptômes à un médecin. 

💡Chez certaines jeunes filles, les douleurs de règles sont particulièrement aiguës, voire invalidantes. On vous recommande d’être à l’écoute de votre ado : ces douleurs ne sont pas forcément inquiétantes mais elles ne devraient pas l’empêcher de vivre normalement.

‍Ne banalisez pas ces douleurs. Si elles impactent le quotidien de votre ado (école, sport…), prenez rendez-vous avec un médecin qui pourra poser un diagnostic ou lui donner des conseils.  

Quelle hygiène intime adopter pendant les règles ? 

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’avoir une hygiène intime très poussée, que ce soit en période de menstruations ou en dehors. 

Les meilleurs gestes sont très simples : il suffit de se rincer la vulve à l’eau claire, sans frotter. 🚿

On déconseille l’utilisation de produits d’hygiène intime. Non seulement ils ne sont pas nécessaires (sauf indication contraire du médecin), mais ils viennent perturber l’équilibre de la flore vaginale.

🌸 Le vagin est très bien fait : il se nettoie tout seul ! Un rinçage quotidien à l’eau suffit donc largement. 

1. Nettoyer la vulve (petites et grandes lèvres) d’avant en arrière avec des gestes lents, sans frotter.
2. Éviter de prendre des douches vaginales (nettoyer l’intérieur du vagin) car cela fragilise la flore. 
3. Se sécher avec une serviette propre, personnelle et en tamponnant. 

N’hésitez pas à en parler à votre fille, de fausses idées concernant l’hygiène intime circulent encore chez les jeunes. 👀

‍

💡Astuce : Un autre bon geste d’hygiène intime : préférez les protections périodiques bio ou produites en circuit court. On vous donne plus de détails un peu plus bas. 

‍

Premières menstruations : qui consulter ? 

Dès l’apparition des premières règles, de nombreux parents ont tendance à se précipiter chez un.e gynéco. On ne vous blâme pas, mais ce n’est pas forcément utile. 😲

Ce n’est pas parce que votre fille a eu ses premières règles qu’elle a besoin de voir un.e gynécologue, il n’y a aucune alerte médicale. Malgré tout, si elle en éprouve le besoin, il existe d’autres professionnels de santé capables de la recevoir plus rapidement, de l’accompagner sur du long terme et de la renseigner : pensez aux sages-femmes et aux médecins traitants qui sont aussi là pour ça ! ❣️

Le but de cette consultation serait éventuellement d’aborder la contraception, de répondre à ses questions sur le cycle menstruel ou les règles… Mais rien de plus. Au premier rendez-vous, pas de frottis ou d’examen médical nécessaire. 

‍

Alors, à quel moment consulter ? 

Le meilleur moment, c’est quand votre fille en exprime le besoin ! 😁 Vous pouvez bien sûr lui dire qu’une consultation est possible si elle le souhaite mais qu’il n’y a aucune obligation. 

‍

💡Pour information, l’âge moyen de la première consultation gynécologique en France a lieu autour de 17 ans : les jeunes filles consultent plutôt au moment de leurs premiers rapports sexuels que de leurs premières règles. 

‍

Le petit guide des protections périodiques 

Le grand classique : la serviette hygiénique 

La serviette hygiénique est souvent très appréciée des jeunes filles. C’est une solution douce, non invasive et facile à utiliser. 😉

Il existe différents modèles de serviettes hygiéniques selon le degré d'absorption dont votre fille a besoin. Pendant ses menstruations, elle peut avoir besoin de serviettes très absorbantes les 2 premiers jours et la nuit, puis de serviettes plus fines pour les derniers jours de règles.  Cycle après cycle, elle apprend à connaître son corps et son flux menstruel. 

L’utilisation est très simple : les serviettes jetables possèdent un dessous adhésif. Il suffit de retirer le papier qui recouvre cette bande adhésive puis de coller la serviette à l’intérieur du sous-vêtement. 

⚠️ Les serviettes hygiéniques doivent être changées au moins toutes les 4h et ne doivent pas être jetées dans les toilettes : à la poubelle uniquement. 

‍

Les culottes menstruelles, qu’est-ce qu’on en pense ?

Vous avez probablement déjà entendu parler des culottes menstruelles. On en voit de plus en plus car c’est une protection périodique parfaite pour continuer à vivre normalement pendant ses règles. 👍

Ces culottes sont fabriquées à partir d’un tissu ultra absorbant qui ne laisse ni odeur, ni sensation d’humidité. Il en existe des classiques, à dentelle, à taille haute, des modèles conçus pour la nuit… bref, il y en a pour tous les goûts ! 

Il faut juste bien penser à les laver après chaque utilisation et se constituer un stock suffisant pour tenir pendant la période de menstruations. 

On sait que le prix des culottes menstruelles est un frein pour certain.es. Chez Jami, on collabore très régulièrement avec de super marques pour vous proposer des codes promo ou des prix avantageux : stay tuned. 

‍

🤓 Selon une étude de l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire), les culottes menstruelles sont de plus en plus utilisées par les jeunes filles, en complément d’une autre protection périodique (comme un tampon ou une coupe menstruelle par exemple). 

‍

Le tampon est-il adapté aux premières règles ? 

Le tampon est une super protection hygiénique : une fois qu’il est bien positionné, on ne le sent plus du tout et votre fille peut presque tout faire avec. C’est une bonne solution si votre ado pratique une activité sportive (notamment pour la natation). 🏊

Certaines jeunes filles sont intimidées par le tampon car elles ont peur d’avoir mal ou de se blesser au moment de l’insertion. Elles se tournent rarement vers cette protection périodique pour leurs premières règles. 

Dans les faits, la pose du tampon n’est pas difficile. Il suffit d’être détendue et d’éventuellement prendre le temps de découvrir un peu son anatomie en amont. 🙂

Dans le commerce, vous trouverez des tampons avec ou sans applicateurs. Dans un premier temps, on vous recommande de choisir des tampons avec applicateurs : plus faciles à mettre, votre fille n’a pas besoin de pratiquer de gestes invasifs pour placer le dispositif. 

👉 Voici un petit guide pour savoir comment mettre un tampon : 

1. Se laver les mains avec de l’eau et du savon (hyper important)
2. Déballer le tampon et s’installer assise, debout ou accroupie. Il faut trouver la position qui facilite l’accès à la vulve. 
3. Tenir le tampon entre le pouce et le majeur avant d’insérer la partie supérieure à l’ouverture du vagin, en visant le bas du dos. Une fois que le petit tube en plastique (partie supérieure) est à l’intérieur du vagin, pousser le tube du bas pour le rentrer dans le tube du haut. Ce mouvement vient pousser le tampon qui se positionne tout seul à l’intérieur du vagin. 
4. Retirer le tube en plastique du vagin en s’assurant que le cordon reste bien à l’extérieur. 

‍

Pour retirer le tampon, il suffit de pincer le cordon et de tirer doucement vers le bas. Le tampon doit être changé toutes les 3 à 6h et jeté à la poubelle (surtout pas dans les toilettes). Si votre fille a peur d’oublier de changer sa protection, elle peut se mettre un petit appel directement sur Jami !

Si le tampon peut sembler un peu difficile à mettre au début, cela deviendra un vrai jeu d’enfant une fois que votre fille aura le bon coup de main. D’ailleurs, ça reste la méthode de protection périodique préférée des 20-30 ans en France ! 😉

‍

💡À savoir : Pourquoi est-il important de changer régulièrement de tampon ? Un tampon oublié expose votre fille à un risque de choc toxique, une maladie infectieuse grave qui peut survenir au moment des règles, avec l’utilisation d’un dispositif intra-vaginal (coupe menstruelle inclus). Bien que le choc toxique menstruel soit assez rare, les conséquences sont très importantes, n’hésitez pas à sensibiliser votre fille à ce sujet. 

‍

La coupe menstruelle, comment l’utiliser ? 

Comme le tampon, la coupe menstruelle n’est pas toujours le moyen de protection préféré des ados car il faut la positionner à l’intérieur du vagin. 👀 

Concrètement, il s’agit d’un petit réceptacle en silicone qui reçoit le flux menstruel tout au long de la journée. Une fois que la coupe est bien positionnée, plus besoin de s’en occuper !

👉 Voici comment mettre une coupe menstruelle : 

1. Se laver les mains avec du savon. 
2. Plier la coupe du côté réceptacle. 
3. Écarter doucement les petites lèvres pour faciliter l’accès au vagin. 
4. Insérer la coupe (toujours pliée) à l’entrée du vagin. 
5. Laisser les petites lèvres se refermer - la coupe menstruelle se déploie toute seule à l’intérieur du vagin.
6. Il est possible de pousser un petit peu la coupe plus profondément pour ne plus sentir la tige dépasser. 

Pour retirer la coupe menstruelle, il suffit de pincer la tige et de tirer doucement. Son contenu peut ensuite être vidé dans les toilettes. La coupe doit bien sûr être rincée entre chaque utilisation. 

💡À savoir : Tout au long de sa vie, une femme utilise en moyenne 14 000 protections périodiques (à partir de la puberté et jusqu’à la ménopause.) Cela représente un vrai coût financier et écologique (et une vraie charge mentale). 

‍

Premières règles : les questions tabous 

École, piscine, colo… comment gérer les premières règles à l’extérieur ? 

Pas toujours évident de savoir quand et comment votre fille aura ses premières règles. Même si vous aimeriez être là au moment où cela arrivera, vous ne pouvez pas prévoir.

Pour que cela se passe tout de même le mieux possible et qu’elle soit bien préparée, voici quelques conseils :

1. Préparer un kit de survie avec plusieurs protections périodiques, quelques anti-douleurs et un sous-vêtement de rechange. 
2. Avoir une conversation en amont pour qu’elle ne panique pas si vous n’êtes pas à ses côtés. Tout est normal, il n’y a rien de grave ou d’inquiétant, elle sait comment gérer ! 💪
3. À l’école, en colo ou dans son club de sport, identifiez ensemble un adulte de confiance. C’est vers lui ou vers elle que votre fille pourra se tourner si besoin. 
4. Inviter votre fille à ouvrir le dialogue avec ses amies, si ce n’est pas déjà fait. Pendant la puberté, les ados se sentent parfois très seuls et ont tendance à oublier qu’ils sont entourés de jeunes qui traversent des choses similaires. La solidarité, c’est la clé ! 😉

Quel est le lien entre règles et pertes blanches ? 

Avant même de vous parler de ses premières règles, il est possible que votre fille vous parle de pertes blanches. Le terme exact est “glaires cervicales” : cette muqueuse est secrétée au niveau du col de l’utérus sous l’influence des hormones. 🫠

Votre fille peut constater des pertes dans sa culotte, à n’importe quel moment du cycle menstruel. Selon la phase dans laquelle elle se trouve, la glaire cervicale n’a pas forcément la même texture ou la même couleur. 

En général, la glaire cervicale est particulièrement abondante pendant la période ovulatoire. Sa texture étirable ressemble un peu à du blanc d’œuf cru. 🥚Juste avant les règles, la glaire est plus pâteuse et moins abondante. 

Il peut être intéressant pour votre fille d’apprendre à reconnaître ses pertes car ce sont de bons indicateurs de l’état de santé de sa flore vaginale. Si la glaire cervicale est verte, très abondante ou odorante, il est temps d’aller consulter. 🧑‍⚕️

‍

Règles et sexualité, quel discours adopter ? 

Dans le top 3 des sujets les plus difficiles à aborder avec son ado, on retrouve la puberté et la sexualité. 🫥Au moment des premières règles, votre fille devient fertile, vous êtes donc tenté.e de lui parler de contraception, et donc, de sexualité. 

Oui, l’idée est bonne. Mais ne ruez pas dans les brancards. 

Laissez-lui le temps de se faire à son nouveau corps et à son cycle, de trouver la protection périodique qui lui convient. 

Dans un second temps, bien sûr, vous pourrez lui expliquer qu’elle doit avoir des rapports protégés pour éviter une grossesse non désirée. A ce moment-là, présentez-lui les différentes méthodes contraceptives possibles et laissez-la faire un choix. 🫶

N’hésitez pas à solliciter l’accompagnement d’un.e sage-femme ou d’un.e gynécologue, notamment si votre fille fréquente quelqu’un ou si elle a déjà une sexualité active. L’idée n’est pas de la rendre mal à l’aise, mais de lui fournir toutes les informations dont elle a besoin pour faire des choix éclairés. 

Premières règles : les meilleures ressources pour être au top

Les ressources pour les ados 

Quelles sont les meilleures ressources pour accompagner votre ado pendant sa puberté et ses premières règles ? 📚 Voici nos recommandations : 

‍

• Le petit guide des règles proposé par Dons Solidaires : un livret gratuit, court et illustré qui récapitule l’essentiel. 
• ‍Tout sur les Règles, le roman illustré de la sage-femme Anna-Roy : un très bel ouvrage pour déconstruire tous les tabous autour des règles. 
• Le Guide des Règles Abondantes proposé par Jami : une super ressource illustrée et claire pour comprendre son corps, mieux appréhender son cycle et trouver des solutions concrètes. 
• ‍Notre application Jami : non seulement, on offre la possibilité aux jeunes filles de suivre leurs cycles, mais on propose aussi tout un tas de ressources dédiées aux ados pour apprendre à gérer ses menstruations, aimer son corps, avoir une hygiène de vie au top, comprendre les relations entre ados… Une safe place pour toutes les jeunes filles qui se posent des questions. 💜
• Le podcast Est-ce que c’est normal ? proposé par Agathe Lecaron : on vous recommande en particulier l’épisode d’Héléna, Est-ce que c’est normal qu’à 13 ans et demi, je n’ai toujours pas mes règles ?  et l’épisode d’Emilie, Est-ce que c’est normal que mes règles soient irrégulières ? 

Les ressources pour les parents 

Parents, on ne vous oublie pas ! 😀On vous a aussi concocté une petite liste de supers contenus à consulter pour être incollable sur les premières menstruations : 

• Le grand guide décomplexé des premières règles : un super ouvrage écrit par un papa qui raconte son expérience et celle de sa fille. 
• ‍La Menstruelle : un podcast parfait pour briser les tabous autour des menstruations et de la gynécologie en général. 
• Notre guide complet sur les règles précoces si vous êtes concerné.e et que votre fille connaît une puberté anticipée. 
• L’épisode 99 du podcast La Boîte à Outils des Parents , Préparer sa fille à ses premières règles : un bon récap de tout ce que vous avez lu dans cet article. 

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour accompagner votre fille dans sa puberté et pendant ses premières règles. Faites-vous confiance, tout va très bien se passer !

Si vous souhaitez que votre fille accède à des ressources fiables et adaptées à son âge sur les règles, la puberté, les changements du corps ou l’hygiène de vie, n’hésitez pas à télécharger Jami pour elle. 🥰

‍

FAQ

1. À quel âge arrivent les premières règles ?
Les premières règles surviennent en moyenne entre 12 et 13 ans, mais elles peuvent apparaître plus tôt (dès 8 ans) ou plus tard, jusqu’à 16-18 ans sans que cela soit forcément inquiétant. Le cycle est souvent irrégulier les premières années.

2.Combien de temps dure les règles ?

Les règles durent entre 2 à 7 jours. Le cycle peut rester irrégulier 1 à 2 ans après la ménarche.

3.Les premières règles font-elles mal ?

Parfois oui : crampes, maux de tête ou de dos. Surveiller si la douleur gêne l'école, le sport, la vie quotidienne.

4. Comment préparer une ado à ses premières règles ?
Il est recommandé d’en parler simplement dès les premiers signes de puberté, de répondre à ses questions, de préparer un petit kit menstruel et de lui rappeler qu’elle peut compter sur vous.

5. Quelle protection choisir pour les premières menstruations ?
Serviettes, culottes menstruelles, tampons ou coupes : l’essentiel est de laisser l’adolescente tester plusieurs options et choisir celle qui la met le plus à l’aise.