Cycle menstruel et quotidien : phases, hormones et conseils pratiques

Comment Votre Cycle Menstruel Influence Votre Vie Quotidienne

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Petit résumé 📝

⏱Durée du Cycle : En moyenne 28 jours, mais peut varier de 25 à 32 jours.

🧬Le cycle comporte quatre phases distinctes, orchestrées par différentes hormones.

4️⃣ Phases : Menstruations, Phase Folliculaire, Phase Ovulatoire, Phase Lutéale.

🧠Hormones Principales : LH, FSH, Œstrogènes, Progestérone.

🩸Cycle Irrégulier : si moins de 23 jours ou plus de 35 jours.

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Important : Pour comprendre ses cycles, il faut les suivre. Jami App est là pour toi.

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Comprendre nos cycles ♼

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Depuis nos premières règles jusqu’à la ménopause, nous sommes rythmées par des cycles. C’est un processus naturel qui prépare le corps à une possible grossesse. Voici quelques informations essentielles à connaître à propos du cycle menstruel : 💡

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⏱ Durée : Il débute le premier jour des règles et se termine le premier jours des règles suivantes. En moyenne, les cycles durent 28 jours. Mais c’est une moyenne ! Généralement un cycle s’étale sur une période de 25 à 32 jours. La durée du cycle varie d’une personne menstruée à l’autre selon des facteurs génétiques, des changements de vie ou des chocs émotionnels. Il est fréquent que les cycles varient durant les premières années de règles et lors de la périménopause (avant la ménopause).

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🧬 Déroulement : Chaque cycle se divise en quatre phases distinctes, orchestrées par différentes hormones. Dès les premières règles, il est possible de procréer et de tomber enceinte. 

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4️⃣ Phases : Le cycle est divisé en 4 phases : Le cycle menstruel commence par le saignement menstruel que l’on appelle les menstruations ou plus communément les règles qui marquent le premier jour de la phase folliculaire.

• La phase Folliculaire 👉 avant la libération de l’ovule, dure entre 13 et 14 jours
• La phase Ovulatoire 👉 libération de l’ovule , cette phase dure entre 16 et 32 heures
• La phase Lutéale 👉 après la libération de l’ovule, dure environ 14 jours sauf en cas de fécondation

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‍🧠 Hormones : Les niveaux hormonaux varient considérablement tout au long du cycle, ce qui explique les différentes humeurs et niveaux de motivations. Il y a quatre hormones principales : LH, FSH, Œstrogènes, Progestérone. Nous reviendrons sur ce sujet dans un prochain article.

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🩸Cycle irrégulier : Il est tout à fait normal que les cycles soient irréguliers, surtout les deux premières années de règles, le temps que le système hormonal mature. Il n’y a rien de particulier à faire. Un cycle est considéré irrégulier lorsqu’il est dure moins de 23 jours ou plus de 35 jours. A noter que les fluctuations de cycle de plus de 8 jours sont également considérés comme irrégulier. Dans ces ca et en cas de doute, en parler à un médecin ou à un proche.

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Notre cycle joue un rôle majeur dans nos vies. Comprendre et suivre ses cycles est essentiel pour bien comprendre son corps et identifier de possibles problèmes. Jami est là pour t’aider, télécharge l’application Jami et utilise notre calendrier des règles pour suivre ton cycle, enregistrer tes flux, tes symptômes, et tes humeurs pour mieux identifier et prévoir tes différentes phases.

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